Заведующий отделением физиотерапии и лечебной физкультуры Илья Михаленко рекомендует людям, ведущим сидячий образ жизни, делать разминку каждые три часа. Он объяснил, что такой образ жизни вреден для здоровья и может привести к проблемам с давлением, сердцем, осанкой и суставами.
Михаленко советует выполнять разминку или легкую гимнастику каждые два-три часа. Он подчеркнул важность задействования мышц спины, ног и рук, а также рекомендовал вставать с рабочего места и выполнять упражнения в разных положениях.
Легкие и ритмичные движения ногами и руками помогают тренировать сердечно-сосудистую систему, а упражнения с высокой амплитудой полезны для связочного аппарата и суставов.
